海口网12月18日消息(记者卢海浪)大吃大喝、通宵娱乐成为春节生活“常态”。在一番尽情玩乐之后，临近上班前却产生焦虑、提不起精神等问题。如何尽快消除“节后综合征”，让自己及家人迅速调整进入到正常的工作、生活模式呢？2月18日，海口网记者为此采访了海口市人民医院的专家，支招教你摆脱“节后综合征”。

　　家住龙昆南的刘女士说，七天假期里，她参加了不少聚会，各种走亲访友。“这几天是彻底嗨了一把，吃好喝好玩好。”回忆起假期的经历，刘女士说，就是各种吃喝玩乐、极尽放松，饮食以及其他的生活习惯都不太规律。

　　“我从昨天下午就开始感觉心情沉重、焦虑，提不起精神，今天工作效率也不高，疲惫，胃口也不好，还有点失落和焦躁。”刘女士说，她的思绪还停在假期，状态难以调整回“工作模式”。

　　“长假过后，很多人会产生不愿回来上班、压力过大等现象。” 海口市人民医院临床心理科主治医师林明栓表示，这种情况属于正常现象，长假里，人们在长时间高强度、高压力工作生活后，过度透支了“自我放松”的机会，重新开工之后开始出现了适应不良等状态。

　　假期内，人们的身心已适应放松舒适的状态，假期结束则意味着又要开始进入理性或是紧张的工作状态，松弛下来的“弦”一时无法适应，就会产生种种不适症状。林明栓提醒，不必过于恐慌，可以通过制定工作时间表，让工作在自己的掌控之内；通过户外运动，与朋友聊天等进行解压；或是通过听听舒缓、悠扬的音乐，泡个热水澡、泡脚等缓解自己紧张的情绪。他表示，每个人都有自我调节的能力，慢慢重新适应一段时间后一般即能调整到位。

　　对于假期里“玩疯了”的学生，林明栓表示，家长应该有意识地进行引导，安排好孩子假期的时间规划，注重劳逸结合。

　　春节期间，与暴饮暴食有关的疾病多发。海口市人民医院临床营养科副主任医师徐超表示，假期过后，很多人容易患上肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等疾病，从而引发肠胃不适、腹泻、咽喉疼痛等症状。

　　“我们发现这些疾病都有一个共性的特点——与高脂饮食有关，即脂肪摄入过多，带来消化负担加重，无法耐受负担时则会引起一系列的消化道症状。” 徐超提醒，无论是平时还是节假日，大家都应注意做好均衡饮食，特别是节假日过后应注意调整饮食结构，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，尽量少吃油腻、高蛋白、高脂肪的食品，均衡饮食。