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　　【现场音】白发苍苍亦不穷，老年练起“抖腰功”；你抖我抖他也抖，腰不疼来腿轻松。(做)完了！

　　【解说】在北京天坛，有这样一群大爷，他们平均年龄在60岁以上，用着简陋的健身器材，练出强健的体魄。不论是“倒挂云梯”，还是“一字马”，这些对年轻人来说都颇具难度的动作，在天坛大爷这里是“信手拈来”。

　　【解说】今天79岁的吴保印，也是健身团体的一员。十几年前，他遭遇过一场车祸，从此烙下病根。为了不瘫痪、恢复健康，吴大爷开始锻炼身体，还自创了一套颇具效果的“抖腰功”。近日，他向记者介绍了自己的锻炼经历。

　　【同期】“天坛大爷” 吴保印

　　听他们说天坛公园老人都在练肌肉，我就到这练。老人开始就告诉我吊着，开始吊不住，也就3秒钟下来了。现在能锻炼到一分钟之后，我还能做好多(动作)，就把天坛几十个老人十几年锻炼腰疼的经验，锻炼的动作，我挑了几节我能做的，就作为天坛老人“抖腰功”，后来好多人都腰疼捂着腰找，这就是很简单的道理，就是练肌肉。

　　【解说】压腿，拉伸，一套热身动作后，吴大爷开始锻炼的重点：快步走。每天他都要走十来里。吴大爷说，自己锻炼也是听医生的嘱咐，讲究科学原理，其中最重要的两个字是“安全”。

　　【同期】“天坛大爷” 吴保印

　　锻炼真正是要根据自己的身体情况，什么第一，不是绝活第一，就是俩字“安全”。我为什么说你做一个事情，不是要先考虑“大伙看看我练怎么样”，你先考虑安全。因为你的背后是有家庭，有自己的亲人，有孩子，这个你要考虑好，所有做什么东西先要考虑安全。

　　【解说】一年356天，健身吴大爷风雨无阻。他总说，练肌肉这件事不能停，而这锻炼的辛苦也只有自己知道。

　　【同期】“天坛大爷” 吴保印

　　特别冷的天，特别热的天，说我不出去行吗？这时我脑子里立刻闪出谁？儿子，孩子的身影。我跟他们说(这方法)，他们说练的时候还管用。我说你撑这杠子，手疼当要下的那一阵，坚持不了的时候，你念念你孩子的名字，就能多坚持几下。

　　【解说】提到养生秘笈，吴大爷说，自己基本不吃保健品，吃的最多的是青菜、水果和鱼。规律生活，按时锻炼，在他看来，照顾好自己是对孩子最大的疼爱。

　　【同期】“天坛大爷” 吴保印

　　老人要疼爱自己的孩子，不要给他找麻烦。因为孩子压力大，孩子工作压力很大，他们承受的压力要大得多。所以你一说有病了，今天带你上医院，明天给孩子找事儿，所以老人不自私，真正疼爱孩子，就是把自己照顾好，是对孩子最大的疼爱。

　　【解说】 “当下年轻人工作忙，压力大，但健康还是最重要”，对于年轻人的审美，吴大爷也有话想说。

　　【同期】“天坛大爷” 吴保印

　　孩子，要美，要做俩字儿——健美。听爷爷的话，健美，你要一练肌肉不丢失更丰满了，你哪有皱纹呢？你需要化什么妆，你给人的印象特漂亮，是那种健美。不是别的美，是健美，人人都喜欢对吗？

　　(记者 单璐 北京报道)