高考来临,紧张失眠怎么破?医生:可慢跑快走
2018年06月07日 10:01  来源:南国都市报 

  南国都市报6月6日讯(记者 王洪旭)高考期间,出现紧张、失眠等情况该如何调整?海南省安宁医院心理治疗师、国家二级心理咨询师蔡业敏表示,首先,考生要客观看待,一定程度的紧张是可以促进注意力的集中的,但这个紧张如果“过度”,就需要积极调整了。

  “这时,首先问问自己,我为什么会那么紧张,是对考试结果的担忧,还是对考试这种形式的担忧。你把这场考试看成什么?”蔡业敏建议,考生给自己做一个自我鼓励:“这场考试,对我来说只是一个检验我这三年所学知识的一个形式,并不是对我成功与否的定论。”

  对于一些个性比较胆小内向的考生,也许只是对考场中这种严肃的氛围比较害怕。这时候就需要做的就是:深呼吸、深呼吸、深呼吸。如果还伴有很严重的症状,比如说尿失禁、严重的失眠,就该到医院去寻求专业的帮助。若考生有些轻微的入睡困难,可以增加一些运动,比如慢跑、快走,睡前可做一些放松训练及冥想帮助入睡。

编辑:陈少婷